最佳有好吃的还无福消受你学会这7个动作积食消那英樟树吕继宏地下婴儿柳瀚雅We

有好吃的还无福消受？你学会这7个动作［积食、消化不良］统统滚开

小橘子们是不是有很多时候都有这种烦恼，看见好吃的就会爆发自己的吃货属性！可是吃完之后，胃就不给力了，消化不良问题多多！

这种烦恼就让橘子君来教你如何解决！下面七个帮助消化的运动，做完一轮绝对让你把想吃的通通都吃进去！

动作1把身体弓成90度，头部尽量靠近膝盖，屁股挺起，手臂自然地放在脚掌上。这动作可以把肚子腾出一点空间某些鞋可能释千百惠放对人体有害的烟雾，让胃中的食物自行找合适的地方移动。

动作2先平躺在床上，然后双手抱膝，膝盖尽量靠近胸部。这动作可以温暖肚子，帮助血液循环，还有排便的效果。（动作一次维持10秒，做三次）

动作3把身体拱成ㄇ字型，然后缓缓地把头往上抬，停留三到五秒，然后再放下。这动作可以让肩膀、脊椎的肌肉放松，放松后就会觉得自己更轻盈。一次3到5秒，重複十次，做两组

动作4先全身放松趴在床上，再用手臂力量撑起上半身，身体稍稍后仰，记得不要憋气维持自然的呼吸频率。这动作让胃部的血液和身体的气体往下，这样会感到很舒畅。动作一次维持15秒，做2两次

动作5

把左脚扣又右腿上方，并贴近胸口，上半身则用腰部的力量来做伸展。这动作可以加速新陈代谢，并紧实大腿内部肌肉。左右两边分别维持30秒，做两次。

动作6全身先平躺，并把双脚拱起，双手自然放在两侧，然后用腰部的力量挺起。这动作不只帮助全身血液循环，还可以紧实臀部，让线条更美丽。动作一次维持30秒，做两次。

动作7以上六个动作都做完，最后抬脚则是收尾动作。主要是要放松你腿部，并帮助腿部的血液循环，不只可以让泽尔丹腿部的线条更漂亮，也可以放松全身的肌肉。

最后一句做完了以上七个动作，胃部裡的食物的都消化完毕啦！